Damals wie heute sehr beliebt: Ergometer und Heimtrainer

Ergometer und Heimtrainer haben eine lange Geschichte: Schon zu Omas und Opas Zeiten schwang man sich auf eher funktionale denn komfortable Geräte mit einem knüppelharten Sattel und einer Bandbremse, die etwa die Lautstärke einer schleudernden Waschmaschine erreichte. Zum Glück ist dies heute alles anders: Ergometer und Heimtrainer sind mit kaum hörbaren Bremssystemen, sehr effektiven und abwechslungsreichen Trainingsprogrammen sowie einer optimalen Ergonomie ausgestattet.

Im Winter sind Ergometer und Heimtrainer unverzichtbar

Während es in den heißen Sommermonaten nichts Schöneres als eine ausgedehnte Radtour gibt, sind Ergometer und Heimtrainer in den Wintermonaten sowohl für Profiradsportler als auch für Hobbyrennradfahrer unverzichtbar. Das gute Gefühl, nach einem langen Radausflug nach Hause zu kommen und mit schweren Beinen erschöpft, aber glücklich auf der Couch, dem Bett oder in der Badewanne niederzusinken, kann ein Ergometer oder Heimtrainer nicht ersetzen. Aber leider ist in den tristen und regnerischen Monaten die Lust zum Radfahren sehr gering bis gar nicht vorhanden.

Ergometer und Heimtrainer helfen uns, auch bis zur nächsten Saison fit zu bleiben. So lässt es sich vermeiden, dass das Bäuchlein wieder wächst, die Hüften versuchen, einen Schutzwall aufzubauen und das Lungenvolumen von ehemals 9 Litern (siehe Lance Armstrong Tour de France 2005) wieder zurück geht und die Beinmuskulatur storchengleich wird.

Unser Ergometer Angebot für Sie

Bei der Gerätegruppe der Ergometer bieten wir ausschließlich Produkte an, die über deutsche TÜV- und CE-Zeichen verfügen. Hersteller wie Technogym und Life Fitness haben aus ihren Studiogeräten neue Heimgeräte entwickelt. Ergometer von Life Fitness, wie z.B. das Life Fitness Lifecycle zeichnet sich durch die vielen Programmmöglichkeiten, den Generatorbetrieb und das hohe maximale Benutzergewicht aus. Technogym hat seinen Favoriten mit dem Techogym Bike Excite auf dem Markt, jetzt mit Internetzugang, i-Pod Anschluss und Visio Touchscreen.

Unser Tipp für Anfänger: Horizon Fitness Pago 3, Pago 4; Ergofit 400 Home

Unser Tipp für Fortgeschrittene:Vision Fitness E 3200, UNO Fitness EB3000, Ergofit 457 med

Unser Tipp für etwas Außergewöhnliches:Technogym Bike Excite (TV, i-Net, i-Pod, touchscreen), Life Fitness Platinum Club Series Engage (virtueller Trainer,15Zoll touchscreen Display, 180 TV Programme, i-Pod etc.), First Degree Fluid Upper Body E920 (Widerstand durch Wasser)

Bei Ihrem Kauf eines Heimtrainers bzw. Ergometers sollten Sie auf folgende Parameter achten:

1. Einstellung der Sitzposition
2. Art des Bremssystems
3. Programmmöglichkeiten
4. Schwungrad

Wenn Sie keine Lust haben, sich alle Kriterien durchzulesen dann rufen Sie uns doch einfach an oder schreiben uns eine E-Mail. Wir nehmen Ihnen die Arbeit ab und suchen anhand Ihrer persönlichen Wünsche das passende Gerät.

Zu 1) Einstellung der Sitzposition

Unterschiedliche Ergonomien erfordern verschiedene Verstellmöglichkeiten. Bei den Modellen von Life Fitness, Technogym und Vision Fitness ist die Ergonomie so optimal gewählt, dass die vorhandene vertikale Sattelverstellung bei 95% der Nutzer ausreicht, um eine richtige Sitzposition ein zu nehmen. Wenn man nun kleiner oder deutlich größer als unser westeuropäischer Durchschnitt (1,60 m - 1,95 m) ist, sollte man das Gerät unbedingt vor Ort testen.

Alle Lenker von Life Fitness, Technogym und Vision Fitness Ergometern sind so geformt, dass sowohl eine aufrechte als auch die Triathlonsitzposition wählbar ist. Bei vielen Herstellern kommen noch eine horizontale Sattelverstellung sowie eine vertikale Lenkerverstellung hinzu. Diese sind auch durchaus sinnvoll, wenn die Ergonomie des Ergometers nicht so entworfen wurde, dass man fahrradübliche Positionen automatisch einnehmen kann.

Zu 2) Art des Bremssystems

Bei denBremssystemen von Ergometern wird in Magnetbremsen und Wirbelstrom-/Induktionsbremsen unterschieden. Die manuelle Magnetbremse findet man nur noch bei Heimtrainern. Ausgehend von einem drehbaren Widerstandsknopf läuft ein Bowdenzug zur Bremse und ist dort eingehakt. Durch Drehen am Knopf wird die Spannung des Bowdenzugs geändert und die in der Bremse liegenden Magneten nähern sich an bzw. entfernen sich voneinander. Je näher sie zueinander stehen, desto größer sind das Magnetfeld und der damit für den Trainierenden zu überwindende Widerstand.

Bei dermotorgesteuerten Magnetbremse läuft der gleiche Prozess auf elektronischer und nicht auf mechanischer Weise ab. Dies bedeutet: Sie drücken im Display des Ergometers auf „Widerstand erhöhen“ oder „Widerstand verringern“ und das Signal läuft zu einem kleinen Einstellmotor im Inneren des Ergometers, der den Abstand der Magneten zueinander steuert.

DieWirbelstrom- oder auch Induktionsbremse funktioniert wiederum durch Tastendruck auf das Ergometer-Display. Das ausgelöste Signal läuft durch eine Spule, die unmittelbar neben dem Schwungrad sitzt. Wird der Widerstand durch den Trainierenden erhöht, so erhöht sich ebenso die Stromspannung der Spule und das auf das Schwungrad wirkende Magnetfeld wird stärker. Je stärker es ist, umso höher wird der zu überwindende Widerstand für den Trainierenden. Beide Bremssysteme arbeiten verschleißfrei und sind kaum hörbar. Bei einigen Ergometern wie beim Life Fitness C3 Ergometer oder dem Vision Fitness E 3200 Ergometer wird der Strom durch einen Generator erzeugt. Hierbei nimmt man zwar ein kleines Summen des Generators wahr, hat aber den großen Vorteil, das Trainingsgerät überall hinstellen zu können, ohne ein Kabel verlegen zu müssen.

Zu 3) Programmmöglichkeiten

Bei allen Ergometern und Heimtrainern können Sie den Widerstand manuell verstellen. Des Weiteren unterscheidet man die Programme zwischen Profilprogrammen und wertegesteuerten Programmen. Die Profilprogramme von Ergometern, wie etwa ein Intervall oder ein Berg, steuern den Widerstand nach einem vorgegebenen Profil, welches beihochwertigen Ergometern im Display angezeigt wird. Bei den wertegesteuerten Programmen bieten die Ergometer die Möglichkeit, auf der Grundlage von Wattwerten oder nach Herzfrequenzwerten zu trainieren. Es gibt unterschiedliche Pulsprogramme. Zum Einem die fest programmierten, bei denen mit einem Prozentwert der maximalen Herzfrequenz trainiert wird. (Beispiel Trainingsziel Fettverbrennung 55-60% der Herzfrequenz max.) Und zum anderen die freien Pulsprogramme, bei denen ich meine maximale Herzfrequenz selber eingeben kann. In der Praxis sieht es dann so aus, dass die Geschwindigkeit und/oder die Steigung solange hochgeregelt werden, bis Sie Ihre maximale Herzfrequenz erreicht haben. Dort angekommen erfolgt nur noch ein Feintuning, um Sie bei der Herzfrequenz zu halten.

Zu 4) Schwungrad

Wie auch bei der Schwungmasse bei den Crosstrainern besteht hier der Glaube: Umso höher das Gewicht des Schwungrades, desto harmonischer der Rundlauf. Dies ist so nicht ganz richtig. Bei einem Ergometer u. Crosstrainer ist das Schwungrad dafür da, den toten Punkt beim Treten zu überwinden. Als Trainierender hat man nicht selber die Möglichkeit, bei den Umkehrpunkten der Bewegung von Vorwärtsbewegung zur Rückwärtsbewegung die Pedale selber anzutreiben. Damit wir als Trainierende trotzdem das Gefühl eines permanenten Antriebs verspüren, zieht das Schwungrad des Ergometers die Pedale über diesen toten Punkt. Nun ist es wieder konstruktionsabhängig, wie schwer das Schwungrad bei den einzelnen Geräten sein muss, damit der tote Punkt nicht spürbar überwunden wird. Die Erfahrung hat gezeigt, dass Schwungradgewichte ab 6-7 Kilogramm je nach Konstruktion schon ausreichen können.

Ergometer TOP SELLER 2009/2010:

Platz 1: Life Fitness C3

Platz 2: Vision Fitness E 3200+ Ergofit 407med

Platz 3: Horizon Pago 4