Ausdauertraining ist wohl mit eines der Worte in Deutschland mit den meisten Interpretationen.

Wissenschaftlich beginnt einAusdauertraining, ab einer gleichzeitigen Muskelbewegung von minimum 1/6 der gesamten Körpermuskelmasse. Dies entspricht ca. der Muskelmasse eines Beines oder beider Arme. Also kann man doch nun schließen ich geh laufen/joggen wie es andere Läufer, Sprinter, Jogger oder auch Walker tun und dann ist alles gut. Leider noch nicht ganz. Denn beim Ausdauertraining, egal ob in der freien Natur oder auf meinem Life Fitness Laufband oder meinem Schwinn Indoorcycle, ist es wichtig die eigenen Voraussetzungen zu kennen, und natürlich auch das persönliche Ziel zu definieren.

Grundsätzlich erreichen wir durch jegliche Form des Ausdauertrainings eine bessere Ansprache unseres Muskelapparates. Das Herzkreislaufsystem wird gestärkt, was sich in einer optimierten Herzaktivität, einer besseren Versorgung unserer Organe und Muskeln durch eine höhere Viskosität der Adern und einem erhöhten Lungenvolumen, welches eine bessere Sauerstoffversorgung bedingt, niederschlägt. Wir persönlich merken diese Veränderungen in unserem Körper durch ein gestiegenes Wohlbefinden, welches aus einer grundsätzlichen Leistungssteigerung aller Körperprozesse rührt. Alle Organe (auch das Gehirn) werden besser durchblutet und mit lebenswichtigen Stoffen versorgt, so dass zum Beispiel unser Immunsystem gestärkt wird, oder auch die Konzentrationsfähigkeit zunimmt. Dem Körper reicht ein viel geringerer Aufwand um alltägliches, wie Treppensteigen, Kisten schleppen, Kreutzworträtsel lösen oder Kinder unterhalten, zu bewältigen. Neben den oben genannten positiven Veränderungen kommen noch hormonelle Veränderungen hinzu. Der Körper schüttet bei sportlicher Betätigung wie dem Ausdauertraining Glückshormone aus, die kontra den Stresshormonen arbeiten. Somit sind wir auch in vielen Stress Situationen, wie dem niedlichen beschäftigen von 12 Kindern bei der ersten großen Geburtstagsparty unserer Liebsten, immer entspannt und laufen gerne noch ein 100stes mal mit zwei Kindern auf der Schulter, wie ein Hase hüpfend durch den gerade frisch gemachten Garten.

Viele sagen nun OK verstanden aber welches Fitnessgerät  ist nun das Richtige für das Ausdauertraining?

Das wichtigste ist sich überhaupt zu bewegen, egal auf welche Weise, nur mit sinnvollen Grenzen. Wenn man z.B. durch die viele Büroarbeit der letzten 15 Jahre, ein kleines Wohlstandbäuchlein als Prämie und starke Rückenschmerzen als Bonus bekommen hat ist sicherlich ein Laufband nicht das optimale. Denn hier werden Fuß-, Knie- und Hüftgelenke von Haus aus schon stark belastet und durch die übertriebenen Winterreserven noch verstärkt. Auch der bereits geschädigte Rücken kommt mit den Rückstößen nur schwerlich klar.

In diesem Falle ist ein Crosstrainer bzw. Ellipsentrainer von Life Fitness, Horizon Fitness oder Vision Fitness die richtige Wahl. Die Ellipsentrainer schonen die Gelenke und haben durch die beweglichen Arme die Möglichkeit den Oberkörper zu kräftigen aber auch zu entspannen.

Entscheidend hierbei ist das Ausdauertraining mit dem richtigen Puls, welches durch die telemetrische Herzfrequenzmessung von Polar bei fast allen Geräten gesichert ist. Falls die eingebaute Pulsmessung bei Ihrem Ellipsentrainer fehlt, kann durch den Erwerb eines Polar, Suunto oder Garmin - Herzfrequenzmessers die Lücke leicht und kostengünstig geschlossen werden.

Alle die jetzt auf eine alles entscheidende Auswahltabelle für das richtige Fitnessgerät für den Ausdauersport warten, ob es ein Ergometer, ein Laufband, ein Crosstrainer von Life Fitness, von Horizon Fitness oder Vision Fitness für Sie sein soll, müssen wir enttäuschen. AC Fitness ist der Überzeugung jeder muss mit seinen Ist-Zustand und seinen Wünschen individuell betrachtet werden und nur so finden man das individuell richtige Sportgerät.

Wir stehen Ihnen für jegliche Fragen zur Verfügung, und wie wir schon unseren Kindern beibringen, dumme Fragen gibt es nicht.

Gemeinsam werden wir auf jeden Fall das richtige Ausdauergerät für Sie finden.