Crosstrainer

Crosstrainer und Elliptical Trainer

Der Ursprung der Crosstrainer und Elliptical Trainer bzw. Ellipsentrainer ist schwer zu ermitteln. Böse Geister behaupten, die Crosstrainer und Elliptical Trainer gibt es nur, weil die Fitnessgerätebranche neue Geräte zum Geld verdienen brauchte. Die guten Geister sagen allerdings, dass kluge Köpfe nach einem Gerät gesucht haben, welches zwar die Laufbewegung darstellt, dabei aber keine Gelenkbelastung aufweist.

Die Bewegung der Crosstrainer und Elliptical Trainer

Tatsächlich hat man beim Training mit einem Crosstrainer oder Elliptical Trainer nicht die aus dem Laufen bekannten Rückstöße, bedingt durch das fehlende Auftreten. Dennoch arbeiten alle Beingelenke und können somit auch falsch belastet werden. Häufig wird gefragt, was der Unterschied zwischen einem Crosstrainer und einem Elliptical Trainer bzw. Ellipsentrainer ist. Die Definitionen hierzu sind sehr schwammig. Das Wort „Ellipsentrainer“ beschreibt die Bewegung der Beine: Wenn man einen kompletten Bewegungsablauf der Beine nachzeichnet, erhält man optimaler Weise eine Ellipse. Das Wort Crosstrainer beschreibt wohl eher die Bewegung des ganzen Körpers. Denn die Arme und Beine bewegen sich gegengleich, das heißt überkreuz. (englisch cross). Fragt man viele Leute, bekommt man viele Antworten ...

Was muss ich beim Crosstrainer oder Elliptical Trainer beachten?

Wichtig ist auf jeden Fall, dass man sich auf dem Gerät wohl fühlt und eine optimale Trainingsposition einnehmen kann, denn nicht jeder Crosstrainer oder Elliptical Trainer ist für jeden Nutzer empfehlenswert. Manche meinen auch, Crosstrainer und Elliptical Trainer unterscheiden sich durch den Sitz des Schwungrads – weil nur dann elliptische Bewegungen möglich seien. Auch dies ist unserer meiner Meinung nach nicht richtig. Manche Geräte kombinieren das hintere Schwungrad mit einem oder mehreren äußeren Gelenken, zum Beispiel  der Crosstrainer Life Fitness X5 Advanced. Die dort entstehende elliptische Bewegung ist oftmals besser als die der Frontantriebler.

Zum Thema Gelenkschonung ...

Ein ganz großer Irrglauben muss noch angesprochen werden. Viele Kunden, die wir in den letzten 13 Jahren beraten und betreut habe kamen mit dem Satz zu uns: "DieCrosstrainer und Ellipsentrainer sind ja so gelenkschonend, da man den Fuß die ganze Zeit platt stehen lässt". Diesen Unsinn haben irgendwelche Menschen in die Welt gesetzt, die Geräte vertreiben, bei denen ein vernünftiges Abrollen im Sprunggelenk nicht möglich ist. Versuchen Sie mal, nur einen Kilometer zu gehen, ohne abzurollen. Ihre komplette Schienbeinmuskulatur wird Ihnen an den Hals springen und betteln, dass Sie abrollen, weil sie sonst völlig verkrampft.

Die Bedeutung der Schwungmasse

Ein Missverständnis liegt auch noch in der Bedeutung der Schwungmasse von Crosstrainern. In vielen Katalogen von Fitnessgeräten wird aufgeführt: umso höher die Schwungmasse, desto besser die Bewegung. Dies ist so nicht richtig! Natürlich braucht man eine gewisse Schwungmasse, sonst ist keine flüssige Bewegung möglich. Aber die Gesamthöhe des Gewichtes der Schwungmasse ist nicht entscheidend, sondern das Verhältnis der beiden Komponenten, aus denen die Schwungmasse besteht: den beweglichen Teilen, die am Schwungrad des Crosstrainers ansetzen und dem Schwungradgewicht selber. Ist hier ein starkes Ungleichgewicht vorhanden, so erfährt man entweder einen zu hohen Antrieb vom Schwungrad oder man fällt nach jedem Schritt in ein Loch, da das Schwungradgewicht zu klein ist, um die Masse der beweglichen Teile selbstständig anzutreiben.

Die von uns angebotenen Crosstrainer und Elliptical Trainer von Life Fitness, Horizon Fitness, Octane Fitness, Technogym, Uno Fitness, Ergofit und Vision Fitness erfüllen in jedem Fall alle das Kriterium einer harmonischen Bewegung. Es ist bei allen möglich, "natürlich" abzurollen.

Programme für die Kontrolle Ihrer Herzfrequenz

Bei den Vision Fitness Elliptical Trainern kann man dies auch schön am Drehgelenk unter den Pedalen sehen. Sie haben beim Octane Fitness Crosstrainer, bei Vision Fitness Elliptical Trainern, Horizon Elliptical Trainern, Uno Fitness Elliptical-Trainern, Ergofit Crosstrainern,  Technogym Crosstrainern und Life Fitness Crosstrainern vorzügliche Programme und immer die Kontrolle Ihrer Herzfrequenz.

Fernsehen, Filme schauen oder Surfen während des Trainings

Einige Crosstrainer und Elliptical Trainer verfügen neben den Standardprogrammen mittlerweile auch über diverse multimediale Möglichkeiten.

Über eine iPod-Dockingstation verfügen beispielsweise der Horizon Elite E5000 Ellipticaltrainer oder der Horizon Rojo E5 Ellipticaltrainer. Die Crosstrainer und Elliptical Trainer Technogym Synchro Excite Visio, Technogym Wave Excite Visio und Technogym Vario Excite Visio bieten sogar die Möglichkeit des Fernsehens, das Abspielen von Videos über den iPod und den Zugriff auf das Internet.

Schrittlängen anpassen

Die Besonderheit einer Schrittlängenverstellung erfüllen nur drei Crosstrainer: derLife Fitness X5, der Life Fitness X8 und der Octane Fitness Q47. Beim Life Fitness X5 funktioniert die Schrittlängenverstellung mechanisch. Beim Life Fitness X8 und beim Octane Fitness Q47 kann die Schrittlänge elektronisch während des Trainings geändert werden.

Wenn man einen Crosstrainer mit großer Schrittlänge haben möchte, der gleichzeitig nicht zu riesig sein soll, sind die klappbaren Crosstrainer Vision Fitness X6200 die richtigen Modelle. Beim Vision Fitness X6200 kann die Trainingsaufstelllänge durch das Hochklappen der Laufschienen auf 107cm verkürzt werden.

Bei den Ergofit Crosstrainern finden Sie auch Modelle, die alle medizinischen Normen erfüllen und damit auch für den medizinischen Einsatz geeignet sind. Der Ergofit Cross 4000med verfügt über eine PC-Schnittstelle zur Datenübertragung und somit die Möglichkeit der Datenauswertung.

Ob nun eher ein Technogym, ein Vision Fitness, ein Horizon Fitness Elliptical-Trainer, ein Octane Fitness Elliptical Trainer- oder Life Fitness-Crosstrainer: Was für Sie geeignet ist, finden wir entweder bei einem telefonischen Gespräch, bei einem ausführlichen E-Mailkontakt oder bei einer Beratung in unserem Ladenlokal in Aachen heraus.